Ваша утренняя чашка Джо заставляет вас идти и дает
вам энергию, чтобы начать свой день, но как вы пьете,
она играет роль в том, насколько это полезно для вашего
здоровья. Черный кофе с низким содержанием жира и
калорий и обеспечивает богатство антиоксидантов, которые
помогают защитить ваше здоровье. Некоторые риски связаны
с употреблением большого количества черного кофе, но
будьте уверены, что вы можете спокойно выпить чашку кофе
каждое утро.
Жир, калории и питательные вещества
Чашка черного кофе с 8 унциями содержит всего 2 калории
и 0 г жира. В той же чашке кофе содержатся крошечные
дозы кальция для сильных костей и калия, чтобы ваше
сердце билось регулярно. Когда вы добавляете крем и
сахар в чашку кофе, он увеличивает содержание жира и
калорий в вашем напитке.
рак
Соединения в кофе могут помочь предотвратить рак. В
своем выпуске в феврале 2006 года в Гарвардской
медицинской школе сообщается о том, что употребление
кофе может снизить риск развития рака печени на 50
процентов по сравнению с людьми, которые не пьют кофе.
Соединения в кофе также могут снизить риск развития рака
толстой кишки, молочной железы и прямой кишки.
Антиоксидантные преимущества
Антиоксиданты, которые содержат чашку черного кофе,
предлагают вам много защитных преимуществ. В
исследовании 2006 года, опубликованном в «American
Journal of Clinical Nutrition», сообщается, что
употребление кофе снижает уровень воспаления в вашем
организме, что может снизить риск сердечных заболеваний.
В статье 2004 года, опубликованной в «Journal of
Nutrition», отмечается, что антиоксиданты в кофе могут
помочь снизить риск некоторых дегенеративных заболеваний.
В статье также сообщается, что уровень антиоксидантов в
кофе выше, чем уровни в вине, чае, фруктах и овощах.
По мнению MayoClinic.com, кофе может также защитить вас
от болезни Паркинсона и диабета типа 2.
Кофеин и другие риски
Черный кофе содержит кофеин, который может нанести вред
вашему здоровью в больших дозах. По данным
MayoClinic.com, вы можете безопасно потреблять от 200 до
300 миллиграммов кофеина в день. Это переводится между
двумя и четырьмя чашками кофе. По словам MayoClinic.com,
регулярное потребление 500 или более миллиграммов в день
может вызвать у вас проблемы со сном и может вызвать
раздражительность, беспокойство, расстройство желудка и
быстрое сердцебиение. Употребление нефильтрованных кофе
и кофейных напитков, таких как латте, может привести к
увеличению вашего холестерина, отмечает MayoClinic.com.
Клиника также отмечает, что люди с тяжелым метаболизмом
кофеина могут подвергаться повышенному риску сердечных
заболеваний.
Дата: 09.10.2017.
